
Bulle de bien-être pour soulager le corps et l'esprit
L'eau




→ extrait "La sophrologie-Aquatique, source de bien-Être" de véronique Sebire-sorel
La planète est composée à 75% d’eau et notre corps à 64%. Mais l’eau est le seul élément à exister sous la forme liquide, solide ou gazeuse. Elle a un caractère ambivalent: l’eau peut-être destructrice, angoissante, envahissante, et en même temps vitale, protectrice, attirante, purifiante. Elle nettoie, elle peut guérir, elle a un rôle énergétique vital pour notre organisme. Elle est aussi vivante, souple, fluide. Elle épouse toutes les formes, elle s’adapte à tous les volumes et symbolise le sens de l’adaptation, de même que celui de l’adaptabilité, un des 4 principes de la sophrologie. Elle porte, elle enveloppe, elle touche, elle caresse, en contact direct, sensoriel, avec la peau. L’eau prolonge les mouvements du corps, émet des ondes touchant indirectement ceux qui sont à proximité. L’eau transmet le mouvement, mais transmet aussi les sons. Tout en se sentant un peu isolée dans sa bulle, la personne se sent accompagnée par cet élément.
Lorsqu’on s’immerge, le contact de l’eau nous envoie un message. L’eau est un stimulus extérieur qui active nos organes sensoriels (le toucher étant le plus sollicité en Aqua-Sophrologie).
La pratique régulière de la Sophrologie Aquatique conduit à vivre corporellement les sensations de l’eau, par l’eau, avec l’eau ou dans l’eau et d’en percevoir, de façon polysensorielle, de plus en plus finement ces différentes notions.
→ Pourquoi votre sophrologue propose sa pratique en milieu aquatique ?
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours aimé l’eau, allant jusqu’à l’adolescence découvrir la plongée sous-marine en bassin intérieur et en mer.
Le monde aquatique, sub-aquatique, cette mise en lien bienveillante, douce et intimiste entre notre monde intérieur et le monde extérieur, m’ont toujours fait me sentir à ma place dans l’eau, me révélant tout ce que j’avais de vivant en moi.
L’eau accueille l’être tel qu’il est et dans tout ce qu’il est, l’eau ne juge pas, l’eau est facilitatrice du processus.
L’eau regroupe en 3 lettres toutes les définitions de la sophrologie telle que se la représente Alfonso Caycedo, de la phénoménologie telle que se la représente Carl Rogers, et de l’Humanisme qui ponctue le courant que Jacqueline Baudet et son équipe m’ont transmis dans ce qui fait mon métier aujourd’hui.
A qui s'adresse la Sophrologie Aquatique ?




Toute personne qui le désire, quelque soit son âge, peut découvrir l’Aqua-Sophrologie.
Les séances se pratiquant debout dans l’eau, il faut seulement mesurer au moins 1m50 pour permettre de conserver la tête hors de l’eau.
Savoir nager n’est pas nécessaire, car la pratique se fait en bassin où l’on a pied, et où nous restons, dans un premier temps, en contact avec le sol.
→ VOUS ÊTES AQUAPHOBE ?
Au fil de la pratique, les personnes acquièrent de plus en plus de confiance et construisent un lien avec l’eau qui leur permettent de franchir un pas pour prendre contact avec un maître-nageur pour dépasser leur peur.
→ CONTRE INDICATIONS :
Il est conseillé, par précaution, de prendre un avis médical si à la base, vous avez des problèmes cardiaques ou neurologiques.
→ VOUS ÊTES PORTEUR(SE) D’UN HANDICAP ?
Sur avis médical, la pratique, individuelle ou en petit groupe, de l’Aqua-Sophrologie sera adaptée à votre situation. La séance peut aussi bien avoir lieu sous la douche, en balnéothérapie, en établissement paramédical ou en piscine dans un bassin adapté et d’1m50 de profondeur maximum, en utilisant du matériel adapté et sous la surveillance de professionnels.
Les bénéfices
S’immerger dans l’eau engendre des effets spécifiques au milieu aquatique, dont l’un des premiers est le lâcher-prise, puis par la respiration, des étirements et le soulagement des douleurs au niveau des articulations et du dos, une décontraction totale du corps.
Des sensations de légèreté, de calme et de détente physique et mentale, de relaxation, d’apaisement et de détox sont rapidement ressenties et perçues, suivie d’une diminution de l’intensité de la douleur.
Le milieu aquatique travaille l’équilibre avec et dans l’eau, et certains exercices activent la perception de la résistance de l’eau et la proprioception.
L’enveloppement ressenti dans l’eau procure une sensation de confort, un sentiment de protection et d’union avec l’eau, qui joue le rôle de tiers médiateur entre la personne, son monde intérieur, et le monde extérieur, permettant à chacun de réinvestir son corps et son environnement plus librement et sereinement.
4 spécificités de l'eau et bénéfices
→la poussée d'archimède
La poussée d’Archimède diminue le poids du corps ayant pour effet de le rendre plus léger, plus souple et plus mobile. Par opposition à elle un travail musculaire s’entame lors de certains exercices (même si ce n’est pas l’effet recherché en Sophrologie, celui-ci peut venir servir un travail déjà entamé en rééducation auprès d’un professionnel paramédical).
→la pression hydrostatique
La pression de l’eau sur les tissus corporels engendre une dilatation des vaisseaux sanguins, un drainage lymphatique et un retour veineux, contribuant à diminuer les ressentis liés à la douleur.
→la pression hydrodynamique
La résistance de l’eau lors des déplacements dans l’eau et lors de certains mouvements facilite la coordination motrice et travaille sur la notion de son propre équilibre.
→la température
La température de l’eau se situant entre 32° et 33° provoque une vasodilatation périphérique, une baisse de la pression artérielle, une baisse du tonus musculaire, une dilation des pores et même de la transpiration.
Une température entre 32° et 33° a un effet réel sur le muscle cardiaque (modéré), de relâchement musculaire et sur l’élimination des toxines.
La Sophrologie Aquatique et le handicap




→le handicap est moins lourd dans l'eau
L’effet d’apesanteur qu’offre le milieu aquatique procure immédiatement des sensations physiques et psychologiques de légèreté et de relaxation. De là le milieu aquatique offre la possibilité de réinvestir son corps et la sensation de mouvement sans entraves, et favorise la sensation de bien-être et d’épanouissement pouvant bénéficier à tous les types de handicap…
→les bienfaits de la sophrologie en milieu aquatique
Au delà du plaisir et du bien-être procurés, la pratique régulière de l’Aqua-Sophrologie, peut devenir un véritable atout dans la vie quotidienne des personnes porteuses de handicap tout en ayant une action positive sur leurs facultés cognitives ( humeur, mémoire,… ). De par ses effets positifs, tant sur le plan physique (éveil sensori-moteur, équilibre…) que psychologique (travail sur le corps, dimension relationnelle…), la Sophrologie en milieu aquatique a pour vocation d’être au service du suivi médical, paramédical et thérapeutique en cours.
1/. La relaxation :
Immergée dans l’eau, la personne ne ressent pas les muscles qui fonctionnent mal. Le milieu aquatique, à une température comprise entre 32° et 33°, favorise la détente musculaire et diminue les raideurs articulaires. La personne souffrant d’hypertonie spastique ou anxieuse y est particulièrement sensible.
2/. La stimulation sensorielle :
Les spécificités de l’eau offrent un environnement propice aux simulations sensorielles tactiles, visuelles, vestibulaires, proprioceptives,… Dans l’eau, la personne sent son corps bouger et est plus à même de découvrir de nouvelles sensations.
3/. Le développement psychomoteur :
Le milieu aquatique améliore les mouvements et la précision des gestes, sans risques et sans douleurs. L’eau aide à prendre conscience de son corps, de sa respiration et de son équilibre.
4/. La confiance et l’autonomie:
Dans l’eau les mouvements sont facilités et les déplacements à l’aide de petit matériel peuvent se faire rapidement sans l’aide d’une tiers personne.
5/. La socialisation :
Dans l’eau, la personne porteuse de handicap établit une relation privilégiée avec l’eau, son accompagnateur(rice) ( lorsqu’il(elle) est présent(e) ), et les autres participants. Les échanges avec l’environnement et l’entourage se développent, la personne prend conscience du monde qui l’entoure et des interactions possibles.
Ce moment de bien-être, de partage et d’échanges peut être intégré avant ou après un temps de rééducation pour en renforcer l’action positive.