Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience

sos : équilibre, harmonie, exempt de maladie

phren : esprit, conscience, diaphragme

logos : science, étude, discours

Sa fille, Natalia Caycedo, psychiatre, diplômée en neurophysiologie et neuropsychologie, a repris ses travaux depuis 2010.

Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de découvrir ou redécouvrir ses propres ressources et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

• Le YOGA : la présence du corps est un dénominateur commun à tous les pratiquants : l’attention, la concentration sur le corps. L’objectif, en sophrologie est la découverte du corps.
• Le BOUDDHISME : étudié auprès des moines Tibétains ainsi que de plusieurs formes de méditation et de contemplation il a conduit à la contemplation en sophrologie et à la découverte de l’esprit, de la conscience elle-même.
• Le ZEN JAPONAIS ( une forme moderne et très épurée du yoga et du bouddhisme ) est à l’origine des techniques qui renforcent l’intégration corps-esprit.

Cet ensemble de techniques orientales n’est porteur ni de spiritualité ni de croyances orientales et s’adapte à notre culture occidentale avec pour objectif d’aller vers un état de conscience plus serein, positif et porteur de valeurs.

La sophrologie utilise différentes techniques :

• de respiration,
• de détente musculaire,
• et des exercices statiques ou dynamiques, basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation.

Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative et être plus conscient du moment présent.

D’autres techniques utilisent l’imagination pour apprendre à anticiper positivement le futur et apprendre à mettre en valeur les sentiments positifs du passé. Elles visent l’entraînement et le développement de capacités spécifiques et peuvent être adaptées au contexte thérapeutique, pédagogique, sportif ou préventif.

D’un point de vue corporel, les exercices, habituellement, ne nécessitent aucun contact physique, j’accompagne de ma voix, de ma présence et de ma posture d’écoute tout au long de la séance.

Les exercices proposés éveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental.

Au niveau mental, les exercices proposés activent la concentration, la lucidité et la créativité.

En individuel ou en groupe, la séance de sophrologie compte 3 temps :

• LE TEMPS D’ACCUEIL permet d’exprimer, de poser, votre état général (physique et/ou émotionnel), vos besoins, vos envies, ou toute autre chose qui a besoin d’être exprimer. 

• LE TEMPS DE PRATIQUE permet de faire l’expérience des différents exercices de la sophrologie. Je le commence en expliquant et en montrant les exercices qui seront proposés, puis j’accompagne ce temps de ma voix dans un langage adapté au public qui participe à la séance.

• LE TEMPS DE PARTAGE permet d’exprimer les ressentis que vous avez vécus au cours de la pratique.

Lorsque verbaliser s’avère difficile ou impossible d’autres outils peuvent être utiliser pour vous exprimer.

Je conclus la séance en vous donnant, éventuellement, des informations permettant une pratique en autonomie.

La séance se pratique dans les positions de la vie courante ( assis, debout, couché… ) sans tenue particulière, tant que celle-ci vous est confortable, dans une pièce qui permet la confidentialité des échanges.

Une chaise ou un tapis peuvent être prévus.

Une pratique régulière aide à canaliser les émotions négatives et à éveiller les émotions positives.

La pratique de la sophrologie se fonde sur un mode vivantiel et expérientiel. Les outils proposés, sont faciles à mettre en œuvre dans le quotidien et vous permettent de pratiquer en toute liberté et en autonomie.

Les séances visent l’apprentissage à devenir plus conscient de vous-même, à être sujet de votre corps et de votre esprit ; afin de prendre ou reprendre les rênes de votre vie, en vous éloignant d’automatismes, de conditionnements ou de l’urgence quotidienne.

Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente d’être dans le monde, vers une transformation de votre conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive qui se caractérisera par une attitude positive, envers vous-même et face au monde environnant.